jueves, 7 de noviembre de 2013

LA AUTO-SUPERACIÓN


BIENVENIDOS 



  ¿ CREES QUE UNA BAJA AUTOESTIMA  TE IMPIDE LOGRAR TODOS TUS OBJETIVOS?

Bienvenidos , en este blog voy a tratar a profundidad  todo lo relacionado con la auto-superación, en que  afecta  en el estado emocional. en la parte mental y la manera en la que influye en nuestra salud.
     





                                                                                                                                                                                                                               
NORMA CONSTAN ZA QUIROZ  MATIZ
ESCUELA COLOMBIANAS DE CARRERAS INDUSTRIALES 
LENGUAS MODERNAS 
2013

"La vida real del hombre es feliz principalmente porque siempre esta esperando que ha de serlo pronto".  

Definitivamente  los seres humanos  en alguna etapa de la vida  buscan un cambio a través del cual  trata de adquirir  una serie de cualidades  que aumentan  la calidad de su vida , es decir, conducirán a una vida mejor. Al  respecto  el destacado escritor Edgar Allan Poe, ha referido lo siguiente ¨ Si bien  es cierto  la mente  y su poder  tiene limitaciones , esto no lo es tanto  cuando hablamos   de influir  la mente  de la otra persona, en este caso la mente y su poder adquieren una potencia enorme¨. (superación 2002). Es por ello que es indispensable  saber en que momentos de la vida , tenemos que cambiar  y que factor  es el mas importante  para hacerlo. A continuación  en los siguientes párrafos , se desarrollan  los motivos  del cambio  en algún momento de  nuestras vidas.


La auto superación la vemos como él proceso en el cual los seres humanos  buscamos desde  muchos años atrás, tratando de adquirir una serie de cualidades  que aumentarían la calidad de vida. Esta  vida no debe  entenderse como una vida  con mas comodidades materiales, aunque  estas aparecerán como un subproducto del cambio personal.


Este factor  se describe  como  un !órgano!  más, de nuestro cuerpo , el cual  nos permite medir  la parte emocional que cada uno llevamos . este es determinante para poder tener o no una vida exitosa, sin ningún tipo de tropiezos  ni de bajones de cualquier clase.

En la auto-superación  encontramos un factor clave  que determina  el estado emocional  del ser humano y lo llamamos la autoestima; en ella podemos encontrar diferentes enfermedades   causadas por esta; La primera enfermedad mas frecuente  es el perfeccionanismo , la segunda es " sentir  que tiene una mala imagen" , la tercera  es el odio a uno mismo  y finalmente encontramos las enfermedades cardiovasculares  la cual es la enfermedad mas grave que una persona podría obtener.

Encontramos una relación entre personalidad  y estados psicológicos, biológicos y neurológicos  del individuo que ha  dado lugar  a diferentes aproximaciones  al estado de salud  que establecen , por ejemplo: correlaciones  del mismo  con la actividad cardiovascular  o la función inmunologica . desde este enfoque , personalidad y enfermedad  serían manifestaciones  diversas  en un mismo agente causal.



¿ QUE ES LA SUPERACIÓN PERSONAL?

La superación personal es un proceso de cambio a través del cual una persona trata de adquirir una serie de cualidades que aumentaran la calidad de su vida, es decir, conducirán a esa persona a una vida mejor.
Esta vida mejor ni debe entenderse como una vida con mas comodidades materiales, aunque éstas también pueden aparecer como un subproducto del cambio personal. Lo que el individuo trata de hallar a través de la superación personal es ,  en cambio, un estado de satisfacción consigo mismo y con las circunstancias que lo rodean.


Son muchos los factores que conspiran en contra de un estado de esta naturaleza. Es frecuente encontrar personas que viven oprimidas por sentimientos de angustia, temor o incluso ira contra sí mismas o contra los demás. La causa de esto son creencias erróneas acerca de lo que es la vida, por ejemplo, la creencia de que la manera de alcanzar la felicidad es tener más y consumir más. 

Durante el proceso de cambio la persona en busca de la superación trata de conseguir la liberación de esas creencias erróneas para así poder estar en condiciones de afrontar la vida con otro enfoque, bajo otra perspectiva. Esto se llama el proceso de liberación o de despertar. A esa persona que ha conseguido ese objetivo se la puede llamar una "persona evolucionada", dado que ha experimentado una evolución en su actitud frente a la vida. 

Llegar a convertirse en una persona evolucionada no es un proceso fácil. Implica dejar atrás muchas formas de comportamiento que se han ido adquiriendo como consecuencia de la vida en sociedad y que ya se han convertido en parte integrante de ti. De hecho, lo que se te está pidiendo es te conviertas en otra persona diferente de la que eras. Por eso a este proceso algunas veces se lo denomina "renacer". 

Ante la magnitud del esfuerzo que esto implica, es comprensible que algunos decidan seguir siendo como eran antes, a pesar de todos los inconvenientes que ello les ocasiona. Para otros es imposible seguir en las condiciones en que se encuentran y solamente les queda tratar de cambiar si es que la vida ha de tener algún significado para ellos. 



Si tú eres de los que han decidido que no les queda otra opción que cambiar, estas páginas te pueden ayudar mostrándote algunas de las conductas que debes evitar y cuáles son las que debes preferir. La resolución de evolucionar o no, la debes asumir tú como una condición preliminar para que exista alguna posibilidad de cambio. 

La seguridad que proporciona lo conocido y la inseguridad que provoca lo desconocido, son algunos de los motivos por los cuales las personas se resisten al cambio. También es cierto que las cualidades de la persona evolucionada no son precisamente las que promociona la sociedad. Generalmente asumir una actitud evolucionada representa enfrentarse con la manera de pensar de la mayoría y esto no suele ser grato para nadie. 

En realidad, iniciar el camino de la superación personal implica tener la intención de adoptar formas de pensamiento que han sido características de las grandes personalidades de la humanidad. Estas grandes personalidades no lo fueron precisamente por haber seguido las instrucciones de algún libro sobre cómo conseguir amigos e influir en las personas. 

El camino de la superación personal no es para todo el mundo, sino solamente para aquellos que han decidido hacer el esfuerzo porque están convencidos de que no les queda otra alternativa.




En conclusión  se determina que la baja autoestima  produce una seria de enfermedades tanto psicológicas como físicas que obligan a la humanidad a conocer una serie de hechos deplorables y el aumento de mortandad en el mundo, a causa de esto también se determina  que en el hombre se han descubierto  enfermedades psicológicas las cuales son causantes  de las enfermedades  físicas del humano. por todo lo señalado  anteriormente, se puede observar que este tema es relevante para la humanidad, ya que nos muestra  unos de los grandes temores de toda la humanidad, la baja autoestima, perdurara en cada persona  que así lo quería. 






                                

RESEÑA


En busca de la felicidad (The Pursuit of Happyness) es una película estadounidense del año 2006 basada en una historia real, dirigida por Gabriele Muccino y protagonizada por Will Smith quien fue nominado al oscar a mejor actor por su interpretación de Chris Gardner, un empresario afroamericano que en los años 1980 tuvo que superar una enorme quiebra. El papel del hijo de Chris Gardner lo interpreta Jaden Christopher Syre Smith quien es el hijo de Will Smith en la vida real. En esta pelicula el escritor da a conocer claramente que " Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo. Ni siquiera yo, ¿vale? Si tienes un sueño, tienes que protegerlo. Las personas que no son capaces de hacer algo te dirán que tú tampoco puedes. Si quieres algo ve por ello y punto. tambien el escritor exclama que “ en aquella ocasión en la que empecé a pensar en Thomas Jefferson escribiendo la Declaración de la Independencia, en aquel apartado que hablaba acerca de la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad. Y penso en cómo supo poner la palabra "buscar" ahí en medio, como si nadie realmente pudiera alcanzar la felicidad. ¿Significa que la felicidad es algo que estamos destinados a buscar, pero que nunca encontraremos?”..





lunes, 4 de noviembre de 2013


la importancia de la autoestima


Se hablara sobre la autoestima , como el sentimiento  de aceptación y aprecio hacia uno mismo , que va unido al sentimiento de competencia  y valía personal. También se hablara sobre como vivir  consecuentemente , aprender a aceptarse, como vivir de un modo autentico y observar el desarrollo de la autoestima de los demás. A continuación observaremos cada uno de estos factores.



Toda persona  tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestar los de diferentes maneras. muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, estos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la autoestima.

este tema se desarrolla debido a que estamos en una etapa en la cual intentamos definir nuestra personalidad, tomando diferentes modelos ya que nos relacionamos en distintos ámbitos. Ademas nos intereso ya que era un tema en el cual teníamos escasos conocimientos . Esto es motivan te para investigar a fondo , ya que se considera importante para el desarrollo de la constitución de una buena vida.


 ¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?


BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.


CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución,  ejm:

MENSAJES NEGATIVOS

CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

"No hables"

"Tengo cosas importantes que decir"

"¡No puedo hacer nada!"

"Tengo éxito cuando me lo propongo"

"No esperes demasiado"

"Haré realidad mis sueños"

"No soy suficientemente bueno"







DATE UNA OPORTUNIDAD  Y RECONOCE TUS CUALIDADES:  Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.


ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás. 

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.


CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.  


ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades,  p.e. :  si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.


ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento.  La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.


MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.


DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo.  Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.


EXAMINA TUS VERDADES:  Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.


LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;  entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.


EL AMOR DENTRO DE TI:  Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?,  pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo,  si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo  simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo,  y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.


DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son.  Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.


PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.


ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.


RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.


ABANDONA LA IRA:  La ira es un momento de locura. En relación a la ira,  mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera,  piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.



ELIGE TUS MOMENTOS:  Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.


En sintesis  la autoestima  la autoestima es el sentimiento valorativo  de nuestro ser , de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros , del conjunto de rasgos  corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra responsabilidad.









              
             LA DROGA COMO FACTOR   INNECESARIO PARA EL SER HUMANO.


     La  autoestima  es un factor muy importante  para la humanidad, ya que  muestra los principales efectos que se pueden llegar a generar en la vida. Según Russek (2007) explica " que la depresión  y los problemas son unos de los aspectos  mas destructivos  de la baja autoestima, las cuales llevan al ser humano a cometer actos innecesarios". Esto lleva a preguntarse  si ¿ El consumo de drogas es un acto innecesario el cual, es causado por tener una baja autoestima?.
El modo en que nos sentimos  con respecto a nosotros mismos  afecta virtualmente  en forma decisiva  todos los aspectos  de nuestra experiencia , desde la manera en que funcionamos  en  el trabajo , el amor o el sexo, hasta el proceder como padres  y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. encontramos un ejemplo de " María quien narra la historia de su padre . Bueno desde pequeña mi papa nos hablaba con grosería y era una persona que no tenia tiempo para estar conmigo y con mis hermanos yo era la mas grande, y cuando lo supe tenia 13 años de edad y eso me cayo como un balde de agua fría porque mi mama me dijo que el empezó a drogarse cuando yo tenia 10 años de edad, y lo que me deprimió mas fue que toda mi familia ya sabia que se drogaba y que yo era la única que no sabia y pues eso me lastimo mucho, porque saber que tu papa es drogadicto y saber que nadie confié en mi para decírmelo me dolió mucho.
También me sentí triste porque mi mama trabajo mucho para sacarnos adelante y a mi papa lo metió en un centro de recuperación a la fuerza y una vez mi mama me obligo de ir a visitarlo y fue horrible por que mi papa le suplicaba a mi mama que lo sacaron, y eso fue muy dura para mi.
Y ahora lo que me pone triste es que mi papa ya esta con nosotros, pero el no aprecia lo que mi mama hiso por el."
Es claro que nuestras respuestas ante los acontecimientos , dependen de  quien  y que pensamos  que somos. los dramas de nuestras vidas  son reflejos de la visión intima  que poseemos de nosotros mismos , por lo tanto,  la autoestima es la clave del éxito , o del fracaso.  La drogadicción, droga dependencia o también llamada dependencia a sustancias psico activas es la IMPERIOSA NECESIDAD que una persona tiene por consumir bebidas con contenido alcohólico u otra clase de drogas (marihuana, cocaína, inhalantes, tranquilizantes, alucinógenos, etc.).
 Esta necesidad no desaparece a pesar de que la persona consumidora o usuaria sufra las consecuencias negativas producidas al momento de consumirlas o después de dejar de usarlas. Se trata más de una necesidad Psicológica que Física.
 En nuestro país es un problema que va en aumento cada día, involucrando a menores de edad y a más mujeres de las que uno
 puede imaginarse. Se dice que de 10 a 15 de cada 100 personas tiene problemas con su manera de beber o debido a su consumo de drogas ilegales o de las de prescripción médica obtenidas por algún método inadecuado. También se dice que de esos 10 a 15 de cada 100 personas, al menos 2 ó 3 son mujeres. No estamos hablando de todas las personas en general sino solamente de aquellos que están comprendidos en el rango de los 14 a los 60 años de edad, es decir las edades más productivas en la vida de cualquier persona.
Según A.E Housman (2008) dice que  "Extraños y asustados  en un mundo que nunca hicimos " esto es una forma  de representar  el temor a enfrentar una realidad y por esta , muchas personas acuden al consumo de drogas , la cual  cumple  el papel de llevar  a las personas  a un mundo el cual no existen problemas  ni tampoco dificultades.
En síntesis  se puede decir  que el consumo de drogas "SI" es un acto innecesario , ya que la autoestima  es el sentimiento valorativo del ser, de nuestra  manera de ser , de quienes somos nosotros , del conjunto de rasgos  corporales , mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad . Además  es aprender  a querernos  y respetarnos , es algo que se construye  o reconstruye EL SER , y el cual  podemos superar con nuestro ambiente familiar , social y educativo en el que estemos y los estímulos  que estos nos brindan.

domingo, 3 de noviembre de 2013

 ¿Quieres Conocer Si Tienes Una Baja Autoestima?

1. Encuesta para saber si tienes una baja autoestima

Al llenar esta encuesta me darás información para realizar videos ? audios y artículos para apoyarte a mejorar el autoestima y el de todas las personas que viven lo mismo que Tu. De antemano te agradezco por tu confianza y tu aporte.


1. ¿Con que frecuencia te observas detenidamente en el espejo y te dices algo agradable?(*)

a. Con Mucha Frecuencia - casi a diario -
b. A veces
c. Nunca


2. ¿Al observarte al espejo que imagen de ti llega a tu mente?

a. Me Agrado
b. Porque?, naci asi?, no comprendo.
c. Me Desagrada mi Imagen


3. Cuándo sales en familia o con amigos, y te preguntan: ¿Qué quieres comer?, tu dices:

a. Lo que tu quieras
b. Cualquier cosa me da igual
c. Quiero esto, quiero aquello...


4. ¿Cómo te sientes cuando alguien desconocido te mira fijamente a los ojos?
a. Me Sonrojo
b. Bajo La Mirada
c. Me siento Como si me estuviera descubriendo
d. Lo miro también fijamente sin sentir pena


5. Si pudieras cambiar algo de tu carácter, que cambiarias?(*)


6. ¿Sientes que todo el mundo habla de ti?(*)
a. Nunca
b. Con Frecuencia
c. Siempre


7. Del 1 al 10, siendo 1 el de menor valor y 10 el de mayor valor, ¿Qué valor te das?(*)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10



8. ¿Crees que mereces tener una vida plena, tranquila, feliz y exitosa?(*)
a. A Veces
b. Nunca
c. Si Lo creo


9. Dime una cualidad que creas tu tienes, que te ayuda a ser cada dia mas fuerte(*)


10. ¿Crees que podrías lograr cualquier cosa que te propusieras?
a. Sólo algunas cosas de las que pienso son posibles
b. Me cuesta conseguir lo que quiero, no creo que pudiera.
c. Con Trabajo, confianza y persistencia, seguro que sí